|
     
    
  
______________ |
ÊTRE SOI DANS LES ACTIVITÉS
DE LA VIE QUOTIDIENNE
HUMANITÉ
La Technique F. M. Alexander s'adresse à tout un chacun et s'apprend à tout âge.
On y considère l'être humain dans sa globalité, se base sur les ressources existantes en les révélant. Elle peut donc avoir des effets très étendus sur le fonctionnement général de l'organisme et sur notre manière d'appréhender le quotidien et la vie, de gérer le stress et de décider.
Voici des exemples de ce qu'elle peut apporter concrètement dans différents contextes:
> pour tout un chacun au quotidien
> pour les musiciennes et les musiciens
>
pour la gestion du stress
> pour les maux réguliers ou chroniques
> lors d'une rééducation après une blessure ou une opération
> pour les femmes enceintes
>
pour les sportives et les sportifs
> pour les chanteuses et les chanteurs et les personnes travaillant avec leur voix
>
pour les enseignantes et les enseignants
> pour les artistes
> pour celles et ceux qui apprennent, à tout âge
> pour le "développement personnel"
Aperçu de personnes célèbres ayant pris des cours de Technique F. M. Alexander et d'écoles prestigieuses dans lesquelles elle est enseignée.
__
> pour tout un chacun au quotidien
Travail à l'ordinateur toute la journée, aspirateur, choses lourdes à déplacer, escaliers à monter, repassage, porter ses enfants, courir, déménager, être assis pendant des heures, jouer longtemps d'un instrument, des heures de conduite ou dans le train, parler longtemps en public, etc…
Vous effectuez un grand nombre d'activités engageant votre corps et nécessitant son bon fonctionnement et son soutien durable. Or, il n'est pas rare qu'effectuer ces activités conduise à des soucis dépendant des activités entreprises, tels que: maux de dos, de nuque, fatigue nerveuse, douleurs dans les jambes, mal aux yeux, enrouement, etc.
—> La Technique F. M. Alexander vous permet d'apprendre à écouter et à utiliser votre corps de la manière la plus adaptée, en évitant les tensions inutiles et en vous coordonnant de manière plus efficace en lien avec votre activité. Elle permet donc de réduire les maux, a un effet préventif et soutient votre performance. ↑
__
> pour les musiciennes et musiciens
S'exprimer au travers de la musique est exigeant pour l'entier de la personne, et donc pour le corps. La musique, le travail, le rapport à l'instrument et les concerts se font parfois bataille qui peut devenir douloureuse et aller jusqu'à limiter la possibilité de s'exprimer véritablement.
—> La Technique F. M. Alexander est un outil précieux reconnu depuis de nombreuses années par les conservatoires. Elle permet aux musiciennes et musiciens notamment de mieux gérer les facteurs de stress, de gagner en confiance, de se défaire des tensions inutiles pour jouer de leur instrument de manière libre et harmonieuse, de libérer leur énergie au profit du potentiel d’expression musical. ↑
__
> pour la gestion du stress
Vous êtes artiste, musicien-ne, étudiant-e, manager, enseignant-e, employés, vous vous occupez d'une famille…
Vous devez faire face à de multiples exigences et pressions qui génèrent un stress parfois difficile à gérer pouvant être la source de multiples troubles: maux de dos, de tête, de nuque, troubles du sommeil, état déprimé ou anxieux, fatigue permanente, perte de confiance en vous, compensations alimentaires, etc…
—> La Technique F. M. Alexander vous aide à gérer les exigences de votre profession, à utiliser votre force et votre soutien réels, à gérer votre énergie de manière constructive afin de mener vos tâches à bien, de relever vos défis tout en vous respectant. ↑
__
> pour les maux réguliers ou chroniques
Maux de dos, de nuque, d'épaules, de coude, … Troubles de la respiration, asthme, état maladif chronique, ...
—> Beaucoup de ces maux peuvent diminuer grâce à la Technique F. M. Alexander qui permet d'apprendre à modifier les habitudes néfastes occasionnant ou renforçant ces maux. ↑
__
> lors d'une rééducation après une blessure ou une opération
Après un accident ou une opération, la mobilité est souvent réduite, les maux peuvent être des facteurs limitants, le stress voire les peurs générés par les circonstances également.
—> La Technique F. M. Alexander représente un accompagnement idéal dans ces circonstances: à l'écoute du corps, vous retrouvez en douceur une plus grande mobilité, tout en gérant mieux les stress physiques et psychiques occasionnés par la situation. Elle permet de nourrir la confiance dans le soutien du corps et d'éviter les compensations musculaires inutiles et néfastes que l'on développe naturellement dans ces circonstances. ↑
__
> pour les femmes enceintes
Vivre tous les changements corporels et émotionnels liés à la grossesse peut s'avérer être une aventure nécessitant quelque soutien lorsque par exemple le dos et les jambes font mal, quand le soutien manque, quand les émotions submergent.
—> La Technique F. M. Alexander offre un soutien effectif pendant la grossesse: le travail sur la coordination soutient l'adaptation naturelle du corps, permet de soulager les éventuelles douleurs, de profiter pleinement du soutien du corps, ce qui donne à l'enfant sa juste place et offre à la future mère un meilleur équilibre. Ces effets bénéfiques peuvent également influencer positivement le déroulement de l'accouchement. ↑
__
> pour les sportives et les sportifs
Vous êtes sportif ou sportive et savez à quel point une bonne coordination est importante pour la qualité de vos performances et pour éviter les blessures et une usure précoce.
—> La Technique F. M. Alexander vous apprend à éviter les tensions inutiles dans l'exécution des mouvements. Elle vous apprend une utilisation équilibrée de la musculature de soutien et de celle du mouvement. Ce travail sur la coordination vous procure un meilleur soutien corporel, permet d'affiner la perception de votre corps, de l'écouter mieux et de prévenir ainsi blessures et usure précoce. De plus, l'énergie prise par les tensions inutiles se trouve ainsi libérée; elle peut être mise à votre service et vos performances, l'efficacité et la clarté des mouvements en sont alors accrues. ↑
__
> pour les chanteuses et les chanteurs et les personnes travaillant avec leur voix
Chanter, parler longtemps en public ou à la radio peut être fatigant pour la voix et la personne. Votre voix n'est parfois pas posée, ne porte pas comme vous le désirez, manque de souplesse, vous ne parvenez finalement plus à transmettre votre musicalité ou votre histoire? Vous êtes parfois confronté-e à une fatigue s'exprimant par de l'enrouement, voire des maux de gorge qui entravent l'activité? Alexander lui-même en savait quelque chose, puisque c'est ce qui a lancé ses recherches.
—> La Technique F. M. Alexander vous apprend à utiliser le plein soutien corporel dont vous avez besoin pour chanter et vous exprimer, à retrouver une respiration naturelle, à gérer la situation d'exposition de la scène et du direct (le trac), ce qui vous permettra de (re)trouver toute votre voix, dans tous les sens du terme! ↑
__
> pour les enseignantes et les enseignants
Discipline en classe, préparation des cours, stress occasionné par toutes les situations à gérer en classe et en dehors, se dépenser sans compter et être adéquat-e… Autant d'éléments qui peuvent générer maux de dos, tensions musculaires, énervement, épuisement, démotivation, voire même des états déprimés qui conduisent à une situation où l'on subit son travail.
—> La Technique F. M. Alexander offre un soutien très pratique et concret aux enseignant-e-s pour répondre aux exigences de leur profession tout en se préservant. Elle constitue une aide efficace pour gérer le stress, permet d'apprendre à protéger son propre équilibre en s'écoutant soi-même, tout en étant à l'écoute des élèves et de l'environnement. Elle permet également d'améliorer la qualité de la présence corporelle en classe et la gestion de la voix. La Technique offre de plus un outil utile pour comprendre et gérer la notion de "juste et de faux" de manière constructive.
Ayant moi-même enseigné dans les écoles publiques, je comprends bien le contexte et les problématiques inhérentes à la profession. ↑
__
> pour les artistes
Quel que soit le domaine dans lequel vous créez où vous produisez, vous rencontrez peut-être parfois des difficultés dans le processus psychique et physique de la création. Des douleurs se font jour? Ou vous êtes mécontent-e, fatigué-e, peu confiant-e, frustré-e, angoissé-e, paralysé-e… Ou alors, vous vous sentez artiste, mais n'osez pas vous lancer?
—> Grâce à la Technique F. M. Alexander, vous apprenez à vous libérer des tensions inutiles et des pensées non constructives et limitantes. Elle vous permet ainsi de libérer le potentiel créatif parfois bloqué par des habitudes de pensées ou de mouvements qui ne servent pas la création. Retrouvant le lien avec vous-même et avec le monde, vous parvenez à vous exprimer plus librement, au plus près de votre essence. La Technique permet également de gérer le stress de la performance publique et améliore la coordination physique spécifique liée à l'activité. ↑
__
> pour celles et ceux qui apprennent, à tout âge
De l'allemand au jonglage en passant par la peinture...
Apprendre de nouvelles choses est stimulant mais peut également être source de diverses difficultés, telles que les problèmes dits de concentration, crispations, tensions liées à la volonté de bien faire ou à la peur de la faute, ou encore poser des difficultés de coordination dans l'acquisition de nouveaux mouvements.
—> Par la Technique F. M. Alexander, vous améliorez la qualité d'attention et de concentration et votre mobilité globale, y compris celle de la pensée. Cela permet de gérer de manière constructive le terrain d'expérimentation que constitue l'apprentissage: en ancrant les nouvelles connaissances dans une coordination libérée des tensions inutiles, des peurs bloquantes, elles pourront être intégrées de manière plus aisée et durable, sans "mauvaises habitudes", s'appuyant sur vos propres ressources. Et ainsi, le plaisir est à nouveau au rendez-vous. ↑
__
> pour le "développement personnel"
Vous désirez développer votre confiance en vous, découvrir votre potentiel, oser le réaliser, parvenir à faire des choix qui vous correspondent vraiment, apprendre à vous écouter tout en étant en lien avec les autres et l'extérieur, trouvez un meilleur équilibre?
—> La Technique F. M. Alexander peut vous offrir un soutien extrêmement précieux dans ces démarches. Vous apprenez à entendre les signaux que vous donnent votre corps, à observer les liens avec les pensées et émotions qui vous habitent et ainsi à vous connaître et vous écouter de manière plus globale. Cela vous donne davantage d'informations sur vous, très utiles également dans les prises de décision. Par le soutien corporel, vous découvrez également une facette nouvelle de votre potentiel et le soutien nécessaire à la réalisation de vos projets. Vous (re)trouvez des repères intérieurs pour cheminer avec davantage de confiance dans la vie. ↑
|
|
| |
|
| |
Le travail sur la table ou au sol pendant lequel on ne "fait rien", permet d'expérimenter combien nous pouvons encore davantage nous laisser être en étant complètement porté-e-s.
______________ |
|
